Warta Kafe: Serba-serbi

Okefox.blogspot.com | Berpuasa menurut sebagian orang adalah melelahkan, kita di wajibkan menahan haus dan lapar mulai subuh sampai tenggelamnya matahari, namun ada cara agar kita tidak teresa lapar saat berpuasa. Puasa adalah menahan rasa lapar dan haus, tidak makan dan tidak minum sehari penuh. Keadaan ini membuat sebagian orang mengganggap puasa itu berat. Apalagi berhadapan dengan pekerjaan-pekerjaan yang berat, yang mebutuhkan tenaga ekstra. Tapi beberapa orang mengganggap puasa itu hanyalah sekedar mengatur pola makan dengan Aturan diet tertentu (tidak makan atau minum pada waktunya). Dari sisi kesehatan, banyak pembahasan tentang keutamaan berpuasa, fisik dan psikis. Dia menyehatkan Badan dan sebuah terapi untuk jiwa. Berikut ini tipnya untuk anda.

1. Luruskan Niat dan Ikhlas

Hal utama yang paling penting agar puasa terasa nyaman adalah luruskan niat dan tanamkan rasa ikhlas. Dengan rasa ikhlas akan membuat puasa lebih kuat. Tanpa Beban psikologis yang akan menguras energi. Rasa ikhlas bahkan memunculkan energy baru yang tersembunyi.

2. Latihan berpuasa

Puasa yang paling berat terasa adalah puasa pada hari-hari pertama. Hari pertama puasa tubuh terasa loyo, lemas dan tanpa tenaga sama sekali. Jika waktu berbuka tiba, hidup rasanya kembali. Ini karena tubuh kita berusaha menyesuaikan asupan gizi dengan Aktivitas yang kita lakukan. Sistem dalam pencernaan kira mengatur dan beradaptasi dengan kebiasaan makan yang baru.

Ini dapat diatasi dengan membiasakan berpuasa sebelumnya. Tubuh kita tidak kaget dengan kebiasaan baru dalam asupan makanan. Banyak berpuasa sunat sebelum memasuki bulan ramadhan adalah solusinya.

3. Pengaturan jam sirkandian

Mungkin banyak yang bertanya, apa itu jam sirkandian? Jam sirkandian adalah kebiasaan-kebiasaan kita yang dilakukan selama sehari semalam. Dia semacam jam dalam tubuh kita, yang memberitahukan apa yang akan dikerjakan sekarang. Misalnya, anda mempunyai kebiasaan Bangun jam 4 pagi, tubuh akan Bangun pada jam-jam itu, seakan-akan dia mempunyai pola-pola tertentu. Atau anda mempunyai pola tidur pada jam-jam tertentu, maka pada jam-jam itu anda akan ngantuk. Begitupula pola makan. Jika anda suka makan pagi, Maka tubuh anda akan terasa lapar pada pagi hari, atau mempunyai pola makan jam 8 malam, maka tubuh anda seakan membutuhkan makan pada jam delapan tersebut. Jika kita tidak melakukan aktivitas-aktivitas keseharian ini, seakan-akan ada yang kurang dalam Aktivitas kita.

Jam sirkandian kita banyak berpengaruh pada proses metabolisme dalam tubuh kita. Dalam hal “makan-minum” yang lebih banyak mempengaruhi gerakan lambung. Jika anda mempunyai kebiasaan makan pagi jam 6 atau 7 atau kebiasaan makan siang jam 12 atau 1, tubuh anda akan terasa lapar pada jam-jam itu. Ini karena lambung kita terbiasa dengan asupan makanan pada jam-jam itu. Apabila anda tidak makan (berpuasa), maka lambung akan tetap bekerja sehingga kita terasa lapar. Rasa lapar bisa diatasi pada waktu berpuasa dengan mengatur kembali pola waktu makan.

4. Tetap beraktivitas seperti biasa

Aktivitas-aktivitas keseharian tetap kita laksanakan, jangan jadikan puasa sebagai alasan malas beraktivitas. Pekerjaan ringan atau berat sebenarnya tidak banyak mempengaruhi puasa. Pengeluaran energi yang besar pada pekerjaan yang berat memang membutuhkan asupan energi yang lebih besar. Tetapi tubuh kita sebenarnya menyimpan energi yang lebih besar dari yang kita keluarkan pada keseharian penuh, jadi jangan takut mati (karena tidak ada orang yang mati) karena berpuasa.

Jika tubuh kita kelebihan energi, maka sebagian energi akan disimpan dalam otot (gula otot/glikogen), dan apabila merasa kekurangan, maka energi yang disimpan dalam otot (glikogen) akan diubah oleh tubuh kita menjadi bentuk energi siap guna. Tetapi jangan karena ingin menyimpan energi lebih banyak sehingga makan lebih banyak (balas dendam) pada malam hari puasa. Perhatikan, makanan harus tetap seimbang.

Itulah beberapa tips untuk anda, bagaimanakah pendapat anda tentang tips tersebut?

"Okapi hewan unik dari Afrika Tengah"

okefox.blogspot.com | Seperti judul diatas saya pada siang ini akan mengenalkan kepada anda semua hewan apakah yang "berkepala seperti jerapah dan berbadan layaknya zebra", apakah hewan itu? nama hewan itu adalah Okapi, hewan ini mungkin tidak begitu banyak diketahui oleh warga indonesia karena di indonesii .jka anda ingin tau lebih dalam tentang okapi ini baca berikut ini. Psst... ayo! Kita pelan-pelan jalan ke hutan tropis Ituri di Republik Kongo, Afrika Tengah. Tapi jangan berisik, nanti si okapi kabur.....

"Ibu dan anak okapi"

Okapi seperti diatas merupakan hewan dari tanah Afrika Tengah, manusia baru menemukannya pada tahun 1901. Okapi mempunyai corak warna yang unik pada pantatnya layaknya zebra, ya yaitu warna hitam bergaris putih atau disebut loreng-loren, loreng-loreng ini juga bisa berarti "Follow Me" atau dalam bahasa indonesia berarti " Ikuti aku". Fungsi dari loreng-loreng tersebut supaya anak-anak Okapi tidak nyasar dihutan, mereka tinggal mengikuti loreng-loreng pada tubuh induknya.


"Lidah sebagai pembersih"

Tinggi 1,5 meter dan berat 200-250 kg serta tanduk okapi yang jantan ditutupi kulit ini merupakan bukti kalau menjadi satu-satunya keluarga jerapah. Selain itu menurut para peneliti okapi juga merupakan satu-satunya mamalia yang dapat menjilat dan membersihkan telinga dan matanya dengan lidahnya sendiri, wow... berarti lidahnya yang berwarna biru tua ini lumayan panjang ya.

"Okapi bertemu dengan sesamanya"

Dengan jumlahnya yang sekitar 25.000 dihutan Ituri okapi jarang bertemu dengan sesamanya karena okapi suka hidup menyendiri tak seperti manusia. Para okapi hanya bertemu dengan sesama okapi apabila sudah siap berkeluarga, namun para okapi ini bisa melacak keberadaan teman-temannya, caranya dengan melihat jejak kaki ditanah yang mirip semen lengket dan berbau.

Selain itu okapi juga mempunyai batas umur yaitu antara 15 sampai 30 tahun, meskipun singkat hewan ini mempunyai kebisaan aneh seperti jerapah,yaitu hanya tidur 5 menit dalam sehari, wah tidak terbayang jika hidup manusia seperti itu.

Okefox.blogspot.com | Rumahku adalah istanaku. Betul begitu,teman-teman? Ya, sederhana dan semegah apapun rumah kita,itu adalah tempat berteduh kita. Oho, sehingga kita semua terlindung dari guyuran air hujan, sengatan sinar matahari, maupun terpaan angin yang terus-menerus. Tentu kita ingin tinggal dirumah yang sehat,aman, dan nyaman. Eh, tapi untuk zaman sekarang masih ada satu syarat lagi yang sebaiknya kita penuhi. Yakni sebaiknya rumah yang kita tempati adalah rumah hemat energi. Apa maksudnya?

Sehari-hari, kita lebih banyak tinggal dirumah.

Maka sebaiknya kita berusaha agar rumah kita dalam keadaan baik dan sehat. Artinya, keadaan didalam rumah (ineterior) maupin di luar rumah (eksterior) memenuhi syarat kesehatan. Misalnya, sudahkah didalam ruangan dan kamar kita cukup dialiri udara segar sehingga tidak pengap, Apakah penerangan dirumah kita juga memadai sehingga tidak remang-remang bahkan gelap? Kemudian,keadaan di luar rumah (Lingkungan Terdekat) juga sangat penting. Misalnya, got di luar rumah kita sebaiknya mengalir lancar. Atau di halaman rumah kita ,meski mungkin hanya sempit ada sejumlah tanaman dalam pot. Tentu, kalau halaman rumah kita cukup luas kita bisa lebih leluasa memelihara aneka tanaman, sehingga halaman menjadi teduh dan asli.

Hubungan antara sehat dan hemat energi itu sangat dekat lho. Nah, agar rumah kita selalu sehat dan hemat energi sebaiknya ada cukup aliran udara segar melalui pintu,jendela yang besar, dan juga ventilasi (lubang udara). Dengan begitu, rumah kita tidak terlalu tergantung dengan alat pendingin udara (AC). Jendela yang besar akan membuat ruangan/kamar tampak terang di pagi dan siang hari,sehingga tidak terlalu banyak listrik yang terpakai.

Di negara-negara Eropa dan Amerika Serikat , kesadaran untuk membangun rumah rumah yang sehat dan hemat energi sudah melekat di dalam masyarakat. Sebelum membangun,setiap jengkal tanah telah mereka pikirkan masak-masak. Misalnya, pemilihan bahan bangunan, pengaturan silkurasi (aliran) udara, sinar matahari yang masuk dan sebagainya. Termasuk pengaturan letak tanaman.

Green building

Saat ini para arsitek dan ahli bangunan di negara kitapun mulai memikirkan bagaimana membangun gedung maupun rumah yang hemat energi. Ya, mengingat masyarakat kita tergolong konsumen yang sangat boros dalam penggunaan energi listrik jika dibandingkan dengan negara lain. Akibatnya, pemakaian listrik meningkat terus dari tahun ke tahun, iya kan? Coba kita periksa rumah kita masing-masing.

Dari segi bentuk bangunan (arsitektur), para arsitektur terus berusaha mengoptimalkan penerangan alami dan penghawaan (aliran udara) alami,juga memperhitungkan penghematan energi listrik. Untuk pembangkitan energi, di atap-atap grdung dipasang alat yang menggunakan terknologi sel surya untuk mendinginkan ruangan dan menyimpan energi untuk listrik (penerangan).

Penggunaan teknologi sel surya ini memiliki banyak manfaat. Selain untuk penerangan, nergi panas matahari juga dipakai untuk menjalankan chiller (mesin AC). Hayo, mengapa dipilih teknologi surya? Ya, karena sel surya sebagai sumber energi bisa diperoleh dengan Cuma-Cuma (gratis) di daerah tropis,seperti negara kita (Indonesia).

Di negara-negara maju,memang berkembang pesat konsep (pemikiran) pembangunan gedung atau rumah yang hemat energi. Konsep itu disebut konsep Green Building. Di samping berguna untuk penghematan energi, gedung dan rumah rumah yang menggunkan green building berguna untuk penyerapan CO2 (karbon dioksida).

Gedung-gedung bertingkat

Di kota-kota besar di dunia ini banyak menjulang gedung-gedung bertingkat. Di Surabaya misalnya,berdiri gedung bertingkat 14 yang bernama Graha Pangeran. Gedung ini menerapkan rancangan khusus AC, lift, pompa dan penerangan dihemat sedemikian rupa tanpa mengganggu kerja para karyawan gedung perkantoran tersebut.

Eco Village

Di Hongkong,kini juga sudah bermunculan gedung atau bangunan yang ramah lingkungan dan juga hemat energi. Misalnya, gedung beringkat 23 lantai Lincoln House dan Business Enveronmental Council Building yang berbentuk seperti donat. Dalam gedung itu lebih banyak digunakan sirkulasi alami daripada pemakaiaan AC.

Juga di Jepang terdapat kawasan hunian berupa perumahan bertingkat (flat) yang di sebut Eco Village. Bangunan di Eco village memakai atap berlapis rumput dan sirkulasi udaranya sangat lancar ke dalm ruang-ruang pada kawasan hunian itu, hijau dan segar.

Bagaimanakah pendapat anda tentang ini?

Wartakafe Fans

Translate

Artikel Populer

document.write('<a href="/search/label/Perjuangan">Masyarakat Miskin</a>');

Wartakafe Fans

Translate

Artikel Populer